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吸烟者多食維他命C
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要身體強健，大家應留意維他命C的攝取量，不但能增強身體的抵抗力，更可以加促細胞的復原，據資料顯示，成年女性每日需要最少75毫克的維他命C，而男性則需要90毫克。但若果你是吸煙一族，便需要每天額外增加35毫克，因有研究指出吸煙人士，血液中的維他命C較易流失，但不一定要服吃維他命丸才行，可在日常的生活中攝取，例如：喝一杯8安士的鮮榨橙汁，已有97毫克的維他命C；食100克士多啤梨，已含56毫克維他命C。但大家要注意維他命C別攝取過量，每天最多為2,000毫克，吸收太多會引起肚瀉。
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