有高血壓的人士，無疑在健康上敲響警號。不想受高血壓的影響，不妨改變生活方式，譬如適度減肥、減少鹽的攝取、增加運動或戒煙酒等。但講得上習慣，當然不可能一下子改變，不如為自己訂下一個計畫，循序漸進。

在飲食上，可在頭一星期的早餐改用低脂食物，到下周再加以低脂午餐，第三周後連晚餐也要少油、少肉、多菜。但規定自己每天要吃三餐，以免一餐不吃，下餐反而吃得更多。

運動方面，可從生活入手，平日不乘搭電梯改以爬樓梯，亦可定下時間每周散步3、4次、每次30分鐘。