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工作過勞及時修補       

疲 勞 過 度 自 己 Test
以 下 是 8 項 疲 勞 過 度 的 症 狀 ， 睇 下 自 己 有 否 以 下 症 狀 ， 以 及 屬 於 邊 一 類 型 ， 如 果 是 嚴 重 操 勞 的 話 ， 就 要 格 外 留 神 ， 「 錫 住 」 身 子 啦 ！

1. 肩 膊 鎖 緊 又 痠 痛

如 果 你 整 天 坐 在 辦 公 室 ， 長 時 間 用 電 腦 、 打 字 ， 而 缺 少 運 動 和 郁 動 ， 長 此 下 去 ， 你 可 能 會 發 現 自 己 肩 緊 膊 痛 和 頸 痛 。

2. 身 體 虛 弱 易 感 冒

近 期 有 冇 發 現 自 己 很 容 易 病 ， 特 別 是 傷 風 感 冒 ， 兼 且 病 況 持 續 ， 遲 遲 未 能 痊 愈 。 這 可 能 因 為 你 長 期 在 冷 氣 的 環 境 下 工 作 ， 頭 部 和 呼 吸 道 都 容 易 受 襲 ， 引 致 傷 風 感 冒 。 而 長 期 疲 累 又 會 令 抵 抗 力 更 弱 ， 更 難 抵 抗 疾 病 。

以 鹿 茸 煲 湯 ， 對 於 調 補 身 體 ， 很 有 功 效 。

3. 眼 睛 疲 勞 現 紅 筋

經 常 翻 閱 文 件 、 對 著 電 腦 工 作 ， 都 容 易 出 現 眼 睛 疲 勞 ， 你 會 發 覺 眼 睛 呈 現 紅 筋 和 乾 涸 ， 加 上 身 體 疲 累 ， 睡 意 甚 強 。

4. 用 腦 過 度 易 頭 痛

在 工 作 時 ， 你 有 冇 頭 痛 或 偏 頭 痛 。 其 實 頭 痛 或 偏 頭 痛 可 能 反 映 你 平 日 用 腦 過 度 ， 壓 力 過 大 ， 加 上 休 息 不 足 和 心 情 煩 躁 所 致 。

粉 葛 鯪 魚 湯 有 助 紓 緩 肩 緊 膊 痛 。

5. 腰 骨 痛 時 輕 時 重

是 否 長 期 受 到 腰 骨 痛 的 困 擾 ， 而 且 病 情 反 覆 ， 時 輕 時 重 。 如 果 再 加 上 你 的 工 作 需 要 經 常 提 取 重 物 和 彎 腰 ， 很 大 可 能 你 的 腰 骨 已 過 分 勞 損 了 。

6. 小 腿 經 常 抽 筋

中 醫 學 說 ： 「 久 站 傷 骨 ， 久 行 傷 筋 。 」 有 些 工 作 需 要 長 時 間 站 立 或 步 行 ， 如 侍 應 生 、 郵 差 等 ， 小 腿 活 動 量 過 多 ， 可 能 會 令 小 腿 經 常 反 覆 抽 筋 ， 肌 肉 還 有 脹 痛 感 覺 。

以 蟬 衣 加 上 谷 精 和 豬 肝 煲 湯 ， 可 紓 緩 眼 睛 疲 勞 。

7. 持 續 失 眠 常 發 夢

近 日 是 否 冇 覺 好 疲 ， 難 以 入 睡 ， 又 或 早 早 醒 來 ， 每 晚 只 睡 幾 小 時 ， 兼 且 經 常 發 夢 。 其 實 工 作 量 過 多 ， 壓 力 太 大 ， 大 腦 不 能 好 好 休 息 ， 都 會 引 起 失 眠 。 失 眠 當 然 不 是 指 一 、 兩 天 ， 而 是 持 續 1~2 個 星 期 或 更 長 。

8. 周 身 乏 力 好 易 疲

對 於 經 常 超 時 工 作 或 從 事 體 力 勞 動 的 人 ， 如 果 肌 肉 持 續 過 分 疲 勞 ， 都 會 常 感 到 全 身 無 力 或 很 容 易 疲 倦 。

結 果 分 析 ：
元 氣 大 傷 補 一 補
以 上 2 、 5 、 6 、 7 、 8 的 症 狀 ， 都 屬 於 情 況 較 嚴 重 的 ， 如 果 任 何 一 項 在 你 身 上 出 現 ， 即 顯 示 你 的 身 體 已 過 分 操 勞 ， 甚 至 可 能 傷 及 元 氣 。 據 葉 英 良 中 醫 師 所 說 ， 元 氣 可 指 很 多 方 面 ， 如 新 陳 代 謝 、 精 神 狀 態 、 五 臟 六 腑 的 功 能 、 生 殖 能 力 等 等 ， 而 腎 又 是 元 氣 積 聚 的 地 方 ， 腎 一 旦 受 損 ， 便 會 傷 及 元 氣 ， 以 致 以 上 功 能 出 現 問 題 。 而 中 醫 學 又 認 為 ： 「 久 病 及 腎 」 ， 故 身 體 長 期 疲 累 不 休 ， 如 腰 部 經 常 受 損 、 缺 乏 休 息 等 ， 都 會 漸 漸 傷 及 腎 和 影 響 腎 精 ， 繼 而 導 致 元 氣 大 傷 ， 影 響 身 體 各 部 分 ， 這 樣 會 造 成 一 惡 性 循 環 ， 例 如 當 你 極 度 疲 累 ， 元 氣 一 旦 受 損 ， 身 體 的 新 陳 代 謝 減 慢 、 氣 血 循 環 亦 不 好 ， 體 力 精 神 很 難 恢 復 ， 同 時 又 要 不 斷 應 付 綿 綿 不 斷 的 工 作 ， 便 勞 上 加 勞 ， 情 況 愈 趨 嚴 重 ， 難 以 康 復 。 此 外 ， 腎 與 其 他 臟 腑 如 心 、 肝 、 肺 又 互 相 影 響 ， 故 腎 受 損 ， 身 體 其 他 功 能 亦 會 出 現 問 題 。

調 補 有 方 ： 鹿 茸 燉 豬 𦟌 （ 2 人 分 ）

材 料 ： 鹿 茸 5 錢 、 豬 𦟌 1 塊 、 黑 棗 5 粒 。

煲 法 ： 2 碗 水 加 材 料 煲 2 小 時

功 效 ： 這 湯 水 能 補 益 腎 氣 ， 加 強 腎 精 ， 並 可 固 本 培 元 ， 讓 你 可 調 補 虛 耗 了 元 氣 的 身 子 。 但 患 有 感 冒 、 熱 氣 和 體 質 燥 熱 的 人 士 便 不 宜 飲 用 。

中 度 操 勞 要 休 息
如 果 疲 勞 的 情 況 不 太 嚴 重 ， 只 出 現 以 上 第 1 或 第 4 項 ， 即 肩 緊 膊 痛 、 頭 痛 等 ， 便 可 能 屬 於 中 度 疲 勞 ， 只 要 飲 些 相 關 湯 水 調 補 ， 加 上 適 度 的 休 息 ， 經 過 一 段 時 間 ， 便 可 恢 復 。

調 補 有 方 ： 粉 葛 鯪 魚 湯 （ 4 人 分 ）

材 料 ： 粉 葛 斤 半 、 鯪 魚 1 條 、 赤 小 豆 3 。

煲 法 ： 14 碗 水 加 材 料 煲 3 小 時

功 效 ： 粉 葛 可 消 除 骨 火 ， 以 之 煲 湯 可 紓 緩 肩 頸 痛 。

輕 度 疲 勞 快 恢 復
如 果 只 出 現 第 3 項 眼 睛 疲 勞 ， 或 其 他 較 輕 症 狀 ， 如 關 節 疼 痛 ， 便 屬 於 輕 度 勞 損 ， 只 要 多 加 休 息 ， 病 徵 自 可 消 除 。

調 補 有 方 ： 蟬 衣 谷 精 豬 肝 湯 （ 4 人 分 ）

材 料 ： 蟬 衣 2 、 谷 精 2 、 豬 肝 半 斤 、 蜜 棗 5 粒

煲 法 ： 12 碗 水 加 材 料 煲 2 小 時

功 效 ： 滋 陰 養 血 ， 補 肝 明 目 。

　

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